ヨガを始める前に!初心者さんが知っておくべき3つのこと【すぐにヨガを始められます】

ヨガを始める前に!初心者さんが知っておくべき3つのこと【すぐにヨガを始められます】

ヨガを始めてみたいんだけど、どんなスタジオがあるんだろう…?ヨガの服装も知りたいな。あと、体験レッスンに必要な道具があれば、教えてほしい

 

こういった疑問に答えます。

 

本記事の内容

・ヨガスタジオ別の特徴と効果
・ヨガに最適な服装
・ヨガに必要な道具

 

本記事の信頼性

Yoga for Everyone

 

ヨガ歴10年以上
インストラクター資格(RYT200)保有
有名ヨガブランド商品企画部で勤務経験あり

この記事を書く私は、0才児を子育て中のアラサーママヨギーです。

ヨガ歴10年以上で、スポーツジムのヨガレッスンから、大手ヨガスタジオ、ヨガDVDなどでヨガを実践してきました。今でもワークショップに定期的に参加しています。

 

こういった背景から語りますね。

ヨガスタジオ別の特徴と効果

ヨガスタジオには、常温ヨガ、ホットヨガ、オンラインヨガがあるって聞いたけど…?

 

各スタジオの特徴を理解して、自分に合ったスタジオを見つけましょう
シヴァ神

 

(1)常温ヨガ

常温ヨガ

常温ヨガって、普通のヨガのことかな…?

 

その通りです
シヴァ神

常温ヨガのおもな特徴はこの3つが挙げられます。

メイクOK、シャワーも不要

身体への負担が少なく、リラックスしやすい

アシュタンガヨガなどの運動強度の高いヨガにも挑戦しやすい

その他の特徴として、呼吸しやすい、集中しやすい、瞑想しやすい、という口コミがありました。

 

まとめると、常温ヨガがおすすめなのはこんなヨギーになります。

こんな人におすすめ!

ヨガ終わったらすぐ帰りたい

ホット環境が苦手

難しいヨガポーズにも挑戦したい

カラダに無理なくヨガできるから、妊婦さんや、シニアさんもヨガを楽しめるね!

 

(2)ホットヨガ

ホットヨガは、温かい環境で行うヨガかな…?

 

室温40℃、湿度60%ほどの高温多湿な環境で、ヨガを楽しめますよ
シヴァ神

 

ホットヨガのおもな特徴はこの3つが挙げられます。

汗をかきやすい

デトックス効果、代謝促進、脂肪燃焼効果が期待できる

体がしなやかに動く

 

その他の特徴として、美肌になる、痩せる、ポーズがとりやすい、という口コミがありました。

 

まとめると、ホットヨガがおすすめなのはこんなヨギーになります。

こんな人におすすめ!

美肌を手に入れたい

ボディメイクでキレイになりたい

カラダがかたくて、常温ヨガはちょっと…

自然と運動量が多くなるから、ダイエットに良いかも!

 

(3)オンラインヨガ

turned off MacBook Pro beside white ceramic mug filled with coffee

最後はオンラインヨガね!

 

自宅で気軽にヨガを楽しめますよ
シヴァ神

 

オンラインヨガのおもな特徴はこの3つが挙げられます。

スタジオより価格がリーズナブル

仕事や子育てとの両立がしやすい

男性も参加しやすい

 

その他の特徴として、短時間で汗をかける、服装を気にしなくて良い、他の人が気にならない、という口コミがありました。

 

まとめると、オンラインヨガがおすすめなのはこんなヨギーになります。

こんな人におすすめ!

ヨガしたいけど、貯金もしなきゃ

すき間時間にヨガしたい

女性に囲まれてヨガするのはちょっと…という男性

忙しい人でも、オンラインならヨガを楽しめそう!

 
おすすめのオンラインヨガは、この記事で紹介されていますよ
シヴァ神

 


さっそく読んでみます!

 

ヨガに最適な服装

スタジオの違いは分かったけど、ヨガの服装はどうすれば良いのかな…?

男女ともに、Tシャツと伸縮性あるレギンスやヨガパンツをおすすめします
シヴァ神

 

ヨガパンツ…?

 

このような感じの、足首が絞られたゆったりとしたパンツのことです
シヴァ神

また女性の場合、下着はカラダを締めつけない、ブラトップやスポーツブラだと、呼吸が楽になって動きやすいです
シヴァ神

 

常温ヨガならこれで十分です。男性なら、こんな感じでしょうか
シヴァ神



ホットヨガをするなら、汗を吸って重くならない、通気性が優れているものを選びましょう
シヴァ神

 

ヨガをしながらファッションも楽しめるのね!

 

ヨガに必要な道具

服装もOKだし、さっそく体験レッスンに参加したいな!そういえば、ヨガに必要な道具って…?

 

スタジオの場合、道具を揃える必要はありませんよ。無償で貸し出してくれることが多いですから
シヴァ神

 

スタジオなら、手ぶらで参加できるのね!

 

衛生面を気にするなら、ヨガラグをおすすめします
シヴァ神


 

裏面にシリコンがついてて、マットに敷いても滑らないし、汗も吸収してくれるから、すごく便利!


オンラインヨガの場合は、レッスン内容にもよりますが、ヨガマットとブロックは用意したほうが良いでしょう
シヴァ神


ブロックは何に使うんだろう…?

 

座ったポーズや瞑想など、下半身を安定させる時や・・・
シヴァ神

ヨガに必要な道具

 

無理なくポーズをとるための、補助道具として使います
シヴァ神

ヨガに必要な道具

 

スポーツブラに、ヨガラグに、ブロックに・・・いろいろ準備しなきゃいけなさそうですね

 

最初から全部用意する必要はありませんよ。まずは体験レッスン参加してみて、ヨガが続きそうだったら、少しずつ揃えていきましょう
シヴァ神

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