【図解】おうちヨガ

肩こり解消ヨガ体験 by オンラインヨガfly(フライ)多輝先生

2021年1月28日

肩こり解消ヨガ体験 by オンラインヨガfly(フライ)代表多輝先生

肩こり解消したいんだけど、ヨガって効果あるのかな…?肩こりに効果あるポーズが知りたい。肩こり解消ヨガってどんなレッスンなのか、体験談を教えてほしいな

 

こういった疑問に答えます。

 

本記事の内容

・肩こりの原因
・肩こり解消ヨガ@オンラインヨガfly(フライ)

 

本記事の信頼性

Yoga for Everyone

 

ヨガ歴10年以上
インストラクター資格(RYT200)保有
有名ヨガブランドで勤務経験あり

この記事を書く私は、0才児を子育て中のアラサーママヨギーです。

ヨガ歴10年以上で、スポーツジムのヨガレッスンから、大手ヨガスタジオ、ヨガDVDなどでヨガを実践してきました。今でもワークショップに定期的に参加しています。

 

この経験からお伝えしていきますね。

 

肩こり解消ヨガ体験 by オンラインヨガfly(フライ)多輝先生

肩こり解消ヨガ体験 by オンラインヨガfly(フライ)代表多輝先生

肩こりの原因はいろいろですが、同じ姿勢、眼精疲労、運動不足、ストレスが4大原因。

特に運動不足、ストレスには、無理なくカラダを動かせ、メンタル面にも効果あるヨガで緩和・解消することが期待できます。

肩こり解消ヨガ体験 by オンラインヨガfly(フライ)代表多輝先生

 

せっかくヨガするなら、肩こり解消に効果的なポーズしたいですよね!

首の後ろ、肩、背中に広がる大きな筋肉・僧帽筋(そうぼうきん)を伸ばすポーズで、血液の流れをスムーズに、肩を軽くしていきましょう( *´艸`)

肩こり解消ヨガ体験 by オンラインヨガfly(フライ)代表多輝先生

具体的なポーズは、体験談でご紹介しますね
シヴァ神

 

肩こり解消ヨガ@オンラインヨガflyをママヨギーが受けてみた

現在0才児育児中、ヨガ歴10年以上で、インストラクター資格保有のアラサーママヨギーの私が、肩こり解消ヨガ@オンラインヨガfly(フライ)受講した率直な感想をお伝えするね!

 

今回参加したのは、オンラインヨガfly(フライ)代表の多輝(たき)先生の肩こり解消ヨガ(動)。※画像・紹介文の出典はfly公式HP

コロナをチャンスに!ベテラン先生によるオンラインヨガfly(フライ)

長男を出産後、様々な不定愁訴で病院をまわり、自律神経のバランスの乱れが原因だと分かるが、ヨガにより体調回復。頭を使いすぎるのではなく、体を動かすことの大切さを学ぶ。

優しい声の先生に癒されたよ!

 

 

ということで、さっそく体験してみました( *´艸`)

オンラインヨガfly(フライ)様から掲載許可頂いてるので、写真多めで紹介しちゃうよ

 

「肩こり解消ヨガ」だけあって、前半30分は座るポーズ・ひざ立ちのポーズで、丁寧に首、肩、背中を伸ばしていきます。

肩こり解消ヨガ体験 by オンラインヨガfly(フライ)代表多輝先生

首の後ろの僧帽筋を優しくほぐして、それから肩まわりの僧帽筋を伸ばしていったよ!

 

チャイルドポーズで首、肩、背中を心地よく伸ばし、動きを入れてコリをほぐしていきます。

肩こり解消ヨガ体験 by オンラインヨガfly(フライ)代表多輝先生

上半身を思いきり伸ばすダウンドックも、僧帽筋を伸ばす肩こり軽減ポーズなんですよ
シヴァ神

 

レッスン後半は、太陽礼拝でカラダ全体を動かしていきます。

肩こり解消ヨガ体験 by オンラインヨガfly(フライ)代表多輝先生

今回参加したのは肩こり解消ヨガ(動)だから太陽礼拝あるけど、肩こり解消ヨガ(静)だと仰向けのポーズ中心になるよ!

 

1番難しいポーズはツイスト・ハイランジ。

肩こり解消ヨガ体験 by オンラインヨガfly(フライ)代表多輝先生

すごく難しいポーズはなかったから、初心者さんも安心してポーズできるね!

 

あとは横になってクールダウン→シャヴァ―サナ(お休みのポーズ)!

肩こり解消ヨガ体験 by オンラインヨガfly(フライ)代表多輝先生

1時間のヨガで肩がかなり軽くなったよ!多輝先生、ナマステ★

 

肩こり解消は、日々のメンテナンスがとても大事!

ヨガで運動不足、ストレス解消も一緒にしてみませんか( *´艸`)

 

 

肩こり解消ヨガ by 多輝先生、バッチリ分かったよ!

 

今なら無料体験できるので、ぜひ参加してみましょう
シヴァ神

 

そのほかの無料体験できるオンラインヨガは、この記事を参考にすると良いでしょう
シヴァ神
無料体験できる!おすすめオンラインヨガ総まとめ
無料体験できる!おすすめオンラインヨガ総まとめ

 

ヨガ歴10年以上・RYT200保有のママヨギーが、無料体験できちゃうおすすめオンラインヨガをご紹介

続きを見る

さっそく読んでみます!

 

肩こり解消ヨガ体験 by オンラインヨガfly(フライ)代表多輝先生

 

この記事を書いた人

子育て奮闘中の30代ママヨギーが、おうちヨガ中心におすすめをレビューしてます。ヨガ歴10年超&先生資格(RYT200)取得。本業は日英社内通訳。くわしい自己紹介・ヨガスルについてはコチラInstagram

違いが分かりやすい!ほぼ無料で体験できる!高コスパなオンラインヨガ

SOELU(ソエル)

オンラインヨガ界の総合スーパー的存在30日間100円で体験OK!月額1,078円(税込)~、朝5時30分~夜24時まで&1日200レッスン以上、ヨガ以外のエクササイズも豊富(ピラティス、極拳やバレエ等)、ポーズチェック有。

LAVAうちヨガ+

ホットヨガNo.1!LAVAのオンラインヨガ。最大30回無料体験OK!月額3,498円(税込)で月50レッスン受け放題、朝6時~夜22時30分までのレッスン時間帯、LAVAトップインストラクター登場

クラムる

ボディメイク系ヨガ特化型サービス。30日間無料体験OK!月額3,080円(税込)でレッスン受け放題、朝6時~夜22時までのレッスン時間帯、15分間でピラティス&ヨガのエクササイズ、レッスン動画300本見放題。

  • この記事を書いた人

マミ

ヨガと育児を頑張るアラサーママ。ホットヨガに夢中な20代→瞑想に集中できる常温ヨガ好きに→ヨガ業界で働く→ヨガ歴10年overでRYT200取得→結婚・出産へてブログ始動&オンラインヨガ研究(現在ここ)。本業は通訳者(TOEIC970点&英検1級)。ブログ・Twitter・インスタでヨガ情報発信中!

-【図解】おうちヨガ

© 2021 ヨガスル|ヨガする人を応援するヨガ総合情報サイト Powered by AFFINGER5