肩こり解消ヨガ体験 by オンラインヨガfly（フライ）多輝先生

肩こり解消したいんだけど、ヨガって効果あるのかな…？肩こりに効果あるポーズが知りたい。肩こり解消ヨガってどんなレッスンなのか、体験談を教えてほしいな

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

本記事の信頼性

ヨガ歴10年以上
インストラクター資格（RYT200）保有
有名ヨガブランドで勤務経験あり

この記事を書く私は、0才児を子育て中のアラサーママヨギーです。

ヨガ歴10年以上で、スポーツジムのヨガレッスンから、大手ヨガスタジオ、ヨガDVDなどでヨガを実践してきました。今でもワークショップに定期的に参加しています。

この経験からお伝えしていきますね。

肩こり解消ヨガ体験 by オンラインヨガfly（フライ）多輝先生

肩こりの原因はいろいろですが、同じ姿勢、眼精疲労、運動不足、ストレスが４大原因。

特に運動不足、ストレスには、無理なくカラダを動かせ、メンタル面にも効果あるヨガで緩和・解消することが期待できます。

せっかくヨガするなら、肩こり解消に効果的なポーズしたいですよね！

首の後ろ、肩、背中に広がる大きな筋肉・僧帽筋（そうぼうきん）を伸ばすポーズで、血液の流れをスムーズに、肩を軽くしていきましょう( *´艸｀)

具体的なポーズは、体験談でご紹介しますね

シヴァ神

肩こり解消ヨガ＠オンラインヨガflyをママヨギーが受けてみた

現在０才児育児中、ヨガ歴１０年以上で、インストラクター資格保有のアラサーママヨギーの私が、肩こり解消ヨガ＠オンラインヨガfly（フライ）受講した率直な感想をお伝えするね！

今回参加したのは、オンラインヨガfly（フライ）代表の多輝（たき）先生の肩こり解消ヨガ（動）。※画像・紹介文の出典はfly公式HP

長男を出産後、様々な不定愁訴で病院をまわり、自律神経のバランスの乱れが原因だと分かるが、ヨガにより体調回復。頭を使いすぎるのではなく、体を動かすことの大切さを学ぶ。

優しい声の先生に癒されたよ！

ということで、さっそく体験してみました( *´艸｀)

オンラインヨガfly（フライ）様から掲載許可頂いてるので、写真多めで紹介しちゃうよ

「肩こり解消ヨガ」だけあって、前半３０分は座るポーズ・ひざ立ちのポーズで、丁寧に首、肩、背中を伸ばしていきます。

首の後ろの僧帽筋を優しくほぐして、それから肩まわりの僧帽筋を伸ばしていったよ！

チャイルドポーズで首、肩、背中を心地よく伸ばし、動きを入れてコリをほぐしていきます。

上半身を思いきり伸ばすダウンドックも、僧帽筋を伸ばす肩こり軽減ポーズなんですよ

シヴァ神

レッスン後半は、太陽礼拝でカラダ全体を動かしていきます。

今回参加したのは肩こり解消ヨガ（動）だから太陽礼拝あるけど、肩こり解消ヨガ（静）だと仰向けのポーズ中心になるよ！

１番難しいポーズはツイスト・ハイランジ。

すごく難しいポーズはなかったから、初心者さんも安心してポーズできるね！

あとは横になってクールダウン→シャヴァ―サナ（お休みのポーズ）！

１時間のヨガで肩がかなり軽くなったよ！多輝先生、ナマステ★

肩こり解消は、日々のメンテナンスがとても大事！

ヨガで運動不足、ストレス解消も一緒にしてみませんか( *´艸｀)

肩こり解消ヨガ by 多輝先生、バッチリ分かったよ！

今なら無料体験できるので、ぜひ参加してみましょう

シヴァ神

オンラインヨガfly（フライ）を体験してみる

そのほかの無料体験できるオンラインヨガは、この記事を参考にすると良いでしょう

シヴァ神

さっそく読んでみます！