こういった疑問に答えます。
本記事の内容
・ラージャヨガ（王様のヨガ）とは
・綿本彰先生のラージャヨガレッスン内容
本記事の信頼性
ヨガ歴10年以上
インストラクター資格（RYT200）保有
有名ヨガブランドで勤務経験あり
この記事を書く私は、0才児を子育て中のアラサーママヨギーです。
ヨガ歴10年以上で、スポーツジムのヨガレッスンから、大手ヨガスタジオ、ヨガDVDなどでヨガを実践してきました。今でもワークショップに定期的に参加しています。
先日こんな内容のツイートしました。
綿本先生のRaja ALL（ラージャオール）録画レッスン参加。公開締切30分前でギリギリセーフ！
今回のテーマは「わびさび」。手先・足先をチマチマ動かす味わい。床についてる繊細な感覚を感じる。今、この瞬間を感じられることに感謝。
綿本先生のヨガは、ホント癒される。記事書きます
綿本先生のRaja ALL（ラージャオール）録画レッスン参加✨
公開締切30分前でギリギリセーフ❗️
今回のテーマは「わびさび」
💡手先・足先をチマチマ動かす味わい
💡床についてる繊細な感覚を感じる
💡今、この瞬間を感じられることに感謝綿本先生のヨガは、ホント癒される🍀
記事書きます😉 pic.twitter.com/FChBm8Kub3
— マミ＠30代の育児✖️ヨガ (@yogasuru_jp) February 14, 2021
さっそく体験談シェアしちゃいますね( *´艸｀)
瞑想と呼吸にフォーカス！綿本彰先生のラージャヨガ（王様のヨガ）体験談
ラージャヨガは瞑想にフォーカスし、ココロを整えるヨガスタイル。
「ラージャ」はサンスクリット語で「王様」を意味し、古代インドでは瞑想で悟りを開くメソッドでした。
聞き慣れないヨギーも多いので、敬遠されがちなラージャヨガ。
「今、この瞬間を味わう」マインドフルネス要素も強いので、集中力高めたいヨギーにもおすすめですよ！
綿本彰先生のラージャヨガをママヨギーが受けてみた
今回お世話になったのは、指導歴２５年以上、知る人ぞ知るヨガ界のレジェンド綿本彰先生。
※写真と経歴の出典はYoga.jp。
大学卒業後、インドに渡り各地でヨガ、瞑想、アーユルヴェーダ(インド伝承医学)を研修し、帰国後同師に師事しながら、1994年にヨガ、瞑想の指導をスタート。
2003年には、日本初となるパワーヨガ専門スタジオ「綿本パワーヨガスタジオ」をオープンし、日本におけるパワーヨガの第一人者としてヨガブームの火付け役に。
ヨガ関連の書籍やDVDの発売数は、他のインストラクターを圧倒。
ヨガDVDや３０冊以上の著書が販売累計１００万枚突破するほど人気の先生なんです。
そんな綿本先生も、コロナでスタジオに行きづらくなった２０２０年に待望のオンラインヨガ始動！
さっそく先生のラージャヨガ（レッスン名「RAJIA ALL（ラージャオール）」）を体験してみました( *´艸｀)
レッスン開始１０分前に、綿本先生の貴重な、貴重なお話スタート( *´艸｀)
※お話の要約なので、先生の真意と異なる場合があります（レッスン参加して、せひ直接聞いてみてください！）。
今日のレッスンのテーマ：わびさび
「詫（わ）び」は詫（わ）びれる。「貧乏な暮らしで、欲しいものが手に入らず貧しい」ネガティブな意味が語源。
千利休のお茶の世界では、「要求しているレベルよりはるかに足りてない状態」に対して、味わいや美しさを感じる世界。
寂（さ）び。
「もともとにぎわっていたものが、時間の経過とともに枯れていく。だんだん老いてなくなっていく。」ネガティブな意味が語源。
「その中にある美しさ、はかないながらの味わい」を重んじるのがさび。
ヨガでちょっぴりしか動かしてない部分の味わい、美しさはわびさび。
「これってヨガなの？」っていうくらい、チマチマしたわびさびの動き。
静寂、動かしてない部分、動いている部分のわずかな感覚を受け取りながら、
ココロが鎮まっていく世界観がラージャオール（RAJIA ALL）です。
チマチマした動きを味わう綿本先生のラージャヨガは、足先、手先、指先を丁寧に動かしていくことからスタート！
「ゆっくりと息を吐くとき、どんな感覚が見えます？」
「わずかな感覚の、美しさ」
先生の優しい誘導に身をゆだねながら、今度はあおむけになって、カラダの小さな感覚を味わっていきます。
「地味な世界の味わい」
「そこにある、わずかな感覚」
「超スローモーションで合掌、その味わい」
立ったポーズもゆっくりペースは変わらず、ポーズをとるごとに変化するカラダの感覚と呼吸を大事にしていきます。
「たったの５呼吸。その中にある味わい」
「限りがあるからこそ、繊細さが生まれ、味わいが生まれる」
「十分頑張りました」
９０分クラスの最後はうつ伏せになって、背中を丁寧に伸ばし、シャバ―サナ（お休みのポーズ）でおしまい。
ラージャヨガ後も綿本ヨガのお楽しみは、まだまだ続きます( *´艸｀)
レッスンの感想や今後のレッスン予定など、生徒さんからのコメントに１つ１つ丁寧に回答する綿本先生。
-
無料体験できる！おすすめオンラインヨガ総まとめ
ヨガ歴10年以上・RYT200保有のママヨギーが、無料体験できちゃうおすすめオンラインヨガをご紹介続きを見る
この記事を書いた人
子育て奮闘中の３０代ママヨギーが、おうちヨガ中心におすすめをレビューしてます。ヨガ歴１０年超＆先生資格（RYT200）取得。本業は日英社内通訳。くわしい自己紹介・ヨガスルについてはコチラ。Follow @yogasuru_jp＆Instagram
