アイアンガーヨガ先生から教わる！米国ヨガワークス式おうちヨガ

アイアンガーヨガに興味ある。どんなヨガスタイルか知りたいな。

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

本記事の信頼性

ヨガ歴10年以上
ヨガ先生資格（RYT200）保得
ヨガ業界で勤務経験

この記事を書く私は、0才児を子育て中の３０代ママヨギーです。

オンラインヨガ体験談中心にヨガ記事１００記事以上書いてます。

アイアンガーヨガ先生から教わる！米国ヨガワークス式おうちヨガ

アイアンガーヨガはポーズの正確性を重視し、ブロック等の補助具を使いながら１つ１つのポーズをゆっくり丁寧に取るヨガ。

初心者さんでもケガなく取り組みやすいヨガスタイルの一つです。

今回zen place（ゼンプレイス）主催、米国老舗スクールyogaworks（ヨガワークス）講師によるアイアンガーヨガ＠おうちヨガワークショップに参加してきたので体験談シェアしちゃいます！

・LVladimir Jandov先生　※写真と紹介文の出典はzen place academy

インドのアイアンガーファミリーの元に学ぶ。指導スタイルはアイアンガーメソッドに基づき、生徒が問題を深く掘り下げ、自分の快適ゾーンを超えて自分自身に挑戦することを推奨し、アーサナを段階的に進歩させる事。

そして、通訳でお世話になったのが ヨガワークス（yogaworks）卒・ zen place yogaで教えてるtomoko先生。

 ※写真と紹介文の出典はzen place yoga

プライベートレッスンでは10代から80代までのクライアントを担当しています。私自身が身体能力が高い方ではないので、ポーズやムーブメントを分解し、かみ砕きやすくすることが得意です。

すんごい偶然！tomoko先生のヨガワークス式ヨガ体験談書いてたよ！

それでは早速、おうちでアイアンガーヨガお伝えしちゃいます( *´艸｀)

zen place academy様から掲載許可頂いたから、写真多めで紹介しちゃうよ！

ウォームアップに補助具を使ってチャイルドポーズ＆ダウンドック。

ブロックやボルスターを使ってカラダの負担を軽減することで、無理なくカラダをほぐしていきます

シヴァ神

ここからがおうちでアイアンガーヨガの真骨頂！

ドアノブにベルトをひっかけてダウンドックの精度をあげたり、

タンスを使っての英雄のポーズ１、

壁を使ってショルダースタンド、ハンドスタンド等をゆっくり丁寧に取っていきました。

クールダウンにソファでカラダをリラックスさせて、最後はシャヴァ―サナでおしまいです。

１２０分レッスンで登場したポーズは１０種類程度。

１ポーズあたり約１０分、ポーズのキープ時間が長いのもアイアンガーヨガの特徴ですね。

ベーシックなポーズでもキープ時間長いと筋肉痛になるよ！

先生は見本ポーズ後画面見ながら生徒一人一人ずっと個別指導。

「私のポーズも見てもらいたい！」と思ったヨギーの皆さま、LVladimir先生の講座は５月にも開催するのですぐGoです。

おうちでアイアンガーヨガ、バッチリ分かったよ！

アメリカ老舗スクールyogaworks（ヨガワークス）のヨガ体験したい方、ヨガを学びたい方はこちらの記事が参考になりますよ

シヴァ神

・オンラインあり！ ゼンプレイスヨガスタジオをおすすめする３つの理由

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LVladimir先生★ナマステ