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BASI(バシ)海外ベテラン講師の産後ピラティス体験談@ゼンプレイス

2021年2月15日

BASI(バシ)海外ベテラン講師の産後ピラティス体験談@ゼンプレイス

妊娠前の体型に戻りたいんだけど、産後ピラティスってどんな感じなのか知りたい。実際参加した人の体験談も聞きたいな!

 

こういった疑問に答えます。

 

本記事の内容

・BASI(バシ)ピラティス紹介
・産後ピラティス体験談

 

本記事の信頼性

Yoga for Everyone

 

ヨガ歴10年以上
インストラクター資格(RYT200)保有
有名ヨガブランドで勤務経験あり

この記事を書く私は、0才児を子育て中のアラサーママヨギーです。

先日こんな内容のツイートしました。

祝日の午後は zen place(ゼンプレイス)主催、BASI(バシ)産前産後ピラティス指導者による「産後ピラティス」。

「経膣分娩、会陰切開して、産前ピラティス経験ありの産後8週以降ママ」という細かな設定のレッスン。

後半にはAshley先生のネコも登場(写真にもいるよ!)。ブログ書きます。


ということで、さっそく記事で体験談シェアしちゃいます( *´艸`)

 

BASI(バシ)海外ベテラン講師の産後ピラティス体験談@ゼンプレイス

BASI(バシ)海外ベテラン講師の産後ピラティス体験談@ゼンプレイス

BASI(バシ)ピラティスは、1989年ラエル・イサコウィッツが設立した、アメリカ最大級のピラティス教育団体

最新の科学を重視したBASIピラティスは、スタイルの機能的な美しさが特徴です。

 

そんなBASI(バシ)ピラティスを日本でサポートしてるのがピラティス店舗数日本一のzen place(ゼンプレイス)

zen place pilates by basipilatesでは、BASIピラティスに特化したピラティスが教われちゃうんですよ( *´艸`)

ゼンプレイスBASIピラティスについては、この記事が参考になるよ!
【体験談】オンラインあり!ゼンプレイスBASI(バシ)ピラティス体験
参考【体験談】オンラインあり!ゼンプレイスBASI(バシ)ピラティス感想

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そして今回、zen place(ゼンプレイス)主催、BASIピラティスで産前産後ピラティス指導者を養成するベテランインストラクターAshley Ritchie先生の産後ピラティスに参加してきました!

 

Ashley Ritchie先生 ※写真と紹介文の出典はzen place academy

出産後のカラダとココロのケアに!産後ピラティス体験談@ゼンプレイスロイヤル・アカデミー・オブ・ダンス・バレエの23年の経験を経て、ピラティス指導者に。Ashleyが開発した「産前産後のピラティス」は国際的なBASI上級継続教育プログラムの一部になっている。

ご自身も、第1子を20代、第2子を30代、第3子を40代で出産されているんですよ
シヴァ神

 

そして、通訳でお世話になったのが  zen place pilates by basipilatesで教えているMio先生

Mio先生 ※写真と紹介文の出典はzen place

出産後のカラダとココロのケアに!産後ピラティス体験談@ゼンプレイス

ホストマザーに誘われYOGAを始め、色々な国でYOGAを趣味として学び、RYT200を取得。2017年12月よりピラティスインストラクターとして新しい人生のページをスタート。

肉体的な効果だけでなく、ヨガの本質である瞑想効果を同時に体得出来るのがピラティス。
ピラティスを通して、皆さんの豊かな人生作りをサポートしていきたい思っています。

 

それでは早速、産後ピラティスお伝えしちゃいます( *´艸`)

zen place academy様から掲載許可頂いたから、写真多めで紹介しちゃうよ!

 

アラサーママが産後ピラティス体験してみた

現在0才児育児中のアラサーママの私が、産後ピラティス参加した率直な感想をお伝えするね!

 

必要な道具:ピラティスマット、ポール、ボール、セラバンド

今回のレッスンはおもに、経膣分娩(帝王切開ではない)、会陰切開して、産前ピラティス経験ありの産後8週以降ママが対象ですよ
シヴァ神

 

最初はピラティスポールに乗りながらのエクササイズ。

 

恥骨を前後させて骨盤底筋引き締めたり、足や腰、背中をポールにのせて筋肉をほぐしていきます。

BASI(バシ)海外ベテラン講師の産後ピラティス体験談@ゼンプレイス

シヴァ神
恥骨を前後するのは、会陰切開の部分を柔らかくするためだそうです

 

次は、セルフケアでリラックス。

BASI(バシ)海外ベテラン講師の産後ピラティス体験談@ゼンプレイス

ポールで首を伸ばしたり、手で足の付け根、胸下、顔などを優しくマッサージしていったよ!

 

セラバンドを使って、上半身フォーカスでエクササイズし、

BASI(バシ)海外ベテラン講師の産後ピラティス体験談@ゼンプレイス

バンドを胸下に巻き、鍛えた上半身を今度は優しく伸ばしていきます。

BASI(バシ)海外ベテラン講師の産後ピラティス体験談@ゼンプレイス

ヨガのように、呼吸を意識したストレッチでしたね
シヴァ神

 

つぎに仰向けになり、手足をゆっくり動かしていきました。

BASI(バシ)海外ベテラン講師の産後ピラティス体験談@ゼンプレイス

 

今度はボールを使ってエクササイズ。

ヒザとヒザの間にボールを入れてうち太もものエクササイズ両手で持って上げ下げ足でゆっくり転がすエクササイズ

BASI(バシ)海外ベテラン講師の産後ピラティス体験談@ゼンプレイス

見た目地味だけど、きついエクササイズだったよ!

 

バンドで手足を伸ばすエクササイズを入れて、

BASI(バシ)海外ベテラン講師の産後ピラティス体験談@ゼンプレイス

最後は、カラダを優しく伸ばしていき、

BASI(バシ)海外ベテラン講師の産後ピラティス体験談@ゼンプレイス

産後ピラティスはおしまいです( *´艸`)

BASI(バシ)海外ベテラン講師の産後ピラティス体験談@ゼンプレイス

60分間、丁寧にカラダを鍛えていきましたね
シヴァ神

 

0才児ママの感想は「産後ママさんのための、60分間みっちりトレーニング」。

産後だけど、カラダを思いっきり鍛えたい!」っていうママさんにピッタリです( *´艸`)

 

妊娠前ハーフマラソン完走してた私にとって、リラックスヨガと似たような産後ヨガは運動量的に物足りず(;'∀')

産後のカラダに配慮しつつ、全身を丁寧に鍛えていきながら、ストレッチも適度にあってリラックスできる産後ピラティスの方が、クラス後に達成感ありました!

BASIピラティスの産後ピラティス、バッチリ分かったよ!

 

BASIピラティスを体験したいヨギーは、この記事が参考になりますよ
シヴァ神
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BASIではありませんが、産後にオンラインピラティスしたい方は、無料体験できるオンラインフィットネスSOELU(ソエル)はいかがでしょうか
シヴァ神
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Ashley先生、サンキュッ!

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この記事を書いた人

子育て奮闘中の30代ママヨギーが、おうちヨガ中心におすすめをレビューしてます。ヨガ歴10年超&先生資格(RYT200)取得。本業は日英社内通訳。くわしい自己紹介・ヨガスルについてはコチラInstagram

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