BASI（バシ）海外ベテラン講師の産後ピラティス体験談＠ゼンプレイス

妊娠前の体型に戻りたいんだけど、産後ピラティスってどんな感じなのか知りたい。実際参加した人の体験談も聞きたいな！

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

本記事の信頼性

ヨガ歴10年以上
インストラクター資格（RYT200）保有
有名ヨガブランドで勤務経験あり

この記事を書く私は、0才児を子育て中のアラサーママヨギーです。

先日こんな内容のツイートしました。

祝日の午後☕️は zen place（ゼンプレイス）主催、BASI（バシ）産前産後ピラティス指導者による「産後ピラティス」✨

「経膣分娩、会陰切開して、産前ピラティス経験ありの産後8週以降ママ」という細かな設定のレッスン😊

後半にはAshley先生のネコも登場（写真にもいるよ🐈）🤭

ブログ書きます😉 pic.twitter.com/L1xZ664BHt

— マミ＠ヨガスル運営中 (@yogasuru_jp) February 11, 2021

ということで、さっそく記事で体験談シェアしちゃいます( *´艸｀)

BASI（バシ）海外ベテラン講師の産後ピラティス体験談＠ゼンプレイス

BASI（バシ）ピラティスは、１９８９年ラエル・イサコウィッツが設立した、アメリカ最大級のピラティス教育団体。

最新の科学を重視したBASIピラティスは、スタイルの機能的な美しさが特徴です。

そんなBASI（バシ）ピラティスを日本でサポートしてるのがピラティス店舗数日本一のzen place（ゼンプレイス）。

zen place pilates by basipilatesでは、BASIピラティスに特化したピラティスが教われちゃうんですよ( *´艸｀)

ゼンプレイスBASIピラティスについては、この記事が参考になるよ！

そして今回、zen place（ゼンプレイス）主催、BASIピラティスで産前産後ピラティス指導者を養成するベテランインストラクターAshley Ritchie先生の産後ピラティスに参加してきました！

・Ashley Ritchie先生　※写真と紹介文の出典はzen place academy

ロイヤル・アカデミー・オブ・ダンス・バレエの23年の経験を経て、ピラティス指導者に。Ashleyが開発した「産前産後のピラティス」は国際的なBASI上級継続教育プログラムの一部になっている。

ご自身も、第１子を２０代、第２子を３０代、第３子を４０代で出産されているんですよ

シヴァ神

そして、通訳でお世話になったのが  zen place pilates by basipilatesで教えているMio先生。

・Mio先生 ※写真と紹介文の出典はzen place

ホストマザーに誘われYOGAを始め、色々な国でYOGAを趣味として学び、RYT200を取得。2017年12月よりピラティスインストラクターとして新しい人生のページをスタート。

肉体的な効果だけでなく、ヨガの本質である瞑想効果を同時に体得出来るのがピラティス。
ピラティスを通して、皆さんの豊かな人生作りをサポートしていきたい思っています。

それでは早速、産後ピラティスお伝えしちゃいます( *´艸｀)

zen place academy様から掲載許可頂いたから、写真多めで紹介しちゃうよ！

アラサーママが産後ピラティス体験してみた

現在０才児育児中のアラサーママの私が、産後ピラティス参加した率直な感想をお伝えするね！

今回のレッスンはおもに、経膣分娩（帝王切開ではない）、会陰切開して、産前ピラティス経験ありの産後８週以降ママが対象ですよ

シヴァ神

最初はピラティスポールに乗りながらのエクササイズ。

恥骨を前後させて骨盤底筋引き締めたり、足や腰、背中をポールにのせて筋肉をほぐしていきます。

シヴァ神

恥骨を前後するのは、会陰切開の部分を柔らかくするためだそうです

次は、セルフケアでリラックス。

ポールで首を伸ばしたり、手で足の付け根、胸下、顔などを優しくマッサージしていったよ！

セラバンドを使って、上半身フォーカスでエクササイズし、

バンドを胸下に巻き、鍛えた上半身を今度は優しく伸ばしていきます。

ヨガのように、呼吸を意識したストレッチでしたね

シヴァ神

つぎに仰向けになり、手足をゆっくり動かしていきました。

今度はボールを使ってエクササイズ。

ヒザとヒザの間にボールを入れてうち太もものエクササイズ、両手で持って上げ下げ、足でゆっくり転がすエクササイズ。

見た目地味だけど、きついエクササイズだったよ！

バンドで手足を伸ばすエクササイズを入れて、

最後は、カラダを優しく伸ばしていき、

産後ピラティスはおしまいです( *´艸｀)

６０分間、丁寧にカラダを鍛えていきましたね

シヴァ神

０才児ママの感想は「産後ママさんのための、６０分間みっちりトレーニング」。

「産後だけど、カラダを思いっきり鍛えたい！」っていうママさんにピッタリです( *´艸｀)

妊娠前ハーフマラソン完走してた私にとって、リラックスヨガと似たような産後ヨガは運動量的に物足りず(;'∀')

産後のカラダに配慮しつつ、全身を丁寧に鍛えていきながら、ストレッチも適度にあってリラックスできる産後ピラティスの方が、クラス後に達成感ありました！

BASIピラティスの産後ピラティス、バッチリ分かったよ！

BASIピラティスを体験したいヨギーは、この記事が参考になりますよ

シヴァ神

BASIではありませんが、産後にオンラインピラティスしたい方は、無料体験できるオンラインフィットネスSOELU（ソエル）はいかがでしょうか

シヴァ神

Ashley先生、サンキュッ！