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シニアヨガ先生直伝!マットなしで楽しめるパワー系チェアヨガ体験談

2021年3月13日

シニアヨガ先生直伝!マットなしで楽しめるパワー系チェアヨガ体験談

ひざが痛い人でもできるチェアヨガに興味あるんだけど、どんなクラスなのか教えてほしい。あと、実際体験した人の感想聞きたいな!

 

こういった疑問に答えます。

 

本記事の内容

・チェア(椅子)ヨガレッスン内容

 

本記事の信頼性

Yoga for Everyone

 

ヨガ歴10年以上
ヨガ先生資格(RYT200)取得
ヨガ業界で勤務経験あり

この記事を書く私は、0才児を子育て中のアラサーママヨギーです。

先日こんな内容のツイートしました。

今日は久しぶりにワークショップ参加!ヨガスタジオ zen place(ゼンプレイス)主催のチェアヨガ。

「シニアさん向け椅子ヨガ」という設定でしたが、30代の私でも十分なエクササイズになる、運動強度高いクラスでした!

先生曰く、運動量あると大変な分、達成感あるんだとか。記事書きますね


ということで、さっそく体験談シェアしちゃいます( *´艸`)

 

シニアヨガ先生直伝!マットなしで楽しめるパワー系チェアヨガ体験談

シニアヨガ先生直伝!マットなしで楽しめるパワー系チェアヨガ体験談

チェアヨガとは、その名の通り椅子を使ってするヨガ

ヨガマットやヨガウェア不要なので、自宅はもちろん、仕事の合間にもできる手軽なヨガなんですよ。

 

特にひざが痛くてマットでヨガできないシニアさんにとって、チェアヨガは「当たり前の日常を続ける」のに必要なツール

シニアヨガの具体的な効果は、こちらの記事が参考になりますよ
シヴァ神
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今回ヨガ・ピラティススタジオzen place yoga(ゼンプレイス)主催、シニアヨガインストラクター伊藤典子先生によるチェアヨガを体験してみました( *´艸`)

シニアさんだけじゃなく、30代の私でも汗ばんじゃうほどのパワー系チェアヨガだったよ!

 

伊藤典子先生 ※写真と紹介文の出典はzen place academy

自分の健康維持のためにヨガを続けていましたが「私もヨガしたいなぁ…」と、母の一言から私の《シニアヨガ》は始まりました。学べば学ぶ程、シニアにこそヨガは必要と確信しています。

ヨガワークス(yogaworks)でヨガ先生資格(RYT200)を取得。ヨガメディカル協会 シニアヨガ指導者養成講座講師、介護予防指導士などの資格多数取得。

 

それでは早速、チェアヨガ体験スタート!

zen place academy様から掲載許可頂いたから、写真多めで紹介しちゃうよ!
今回はアクティブシニアさん向けのチェアヨガです。90分間しっかり動いていきますよ
シヴァ神

 

 

レッスン最初は、手遊びで脳を刺激することろから!

シニアヨガ先生直伝!マットなしで楽しめるパワー系チェアヨガ体験談

左右の指で別の動きをしたり、手を組んで指を動かしたりしたのですが、シニアさんじゃなくても難しい手遊びでした(;'∀')

 

つぎに、上半身をゆっくり、丁寧に伸ばして動かしていきます。

シニアヨガ先生直伝!マットなしで楽しめるパワー系チェアヨガ体験談

 

下半身も入念に。

シニアヨガ先生直伝!マットなしで楽しめるパワー系チェアヨガ体験談

先生が1つ1つの動きとその効果を教えてくれるので、すごく勉強になりましたね
シヴァ神

 

カラダも温まってきたところで、パワー系チェアヨガの本領発揮!

 

木のポーズ、戦士のポーズⅠ、キャット&カウ等、チェアに支えられながらもしっかり動いていきます。

シニアヨガ先生直伝!マットなしで楽しめるパワー系チェアヨガ体験談

1番難しいポーズは戦士のポーズⅢ。

シニアヨガ先生直伝!マットなしで楽しめるパワー系チェアヨガ体験談

ポーズのキープ時間も長くて、すっごくキツかった…

 

レッスン最後は顔やリンパマッサージのセルフケア、背もたれに身をゆだねてシャバ―サナ on チェア( *´艸`)

シニアヨガ先生直伝!マットなしで楽しめるパワー系チェアヨガ体験談

 

レッスン後の感想で「すっごくハードなチェアヨガ!」「シャバ―サナで寝落ちしました!」という参加者さんいるほど、チェアヨガの概念が変わったパワー系チェアヨガでした!

「(シニアヨガではない)普通のヨガレッスンにも取り入れたい」と言ってた参加者さん(ヨガ先生)もいましたね
シヴァ神

 

伊藤先生曰く、100才まで元気に生きなきゃもったいないので、あえてキツイヨガをシニアさんに挑戦してもらってるのだとか。

シニアヨガ先生直伝!マットなしで楽しめるパワー系チェアヨガ体験談

シニアさんにとても献身的な先生の熱意が伝わってきたよ!

 

 

パワー系チェアヨガ、バッチリ分かったよ!

 

ポーズとその効果などをより理論的に理解したいヨギーは、ワークショップに参加してみるのも良いかもしれません
シヴァ神

 

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伊藤先生、ナマステ★

 

この記事を書いた人

子育て奮闘中の30代ママヨギーが、おうちヨガ中心におすすめをレビューしてます。ヨガ歴10年超&先生資格(RYT200)取得。本業は日英社内通訳。くわしい自己紹介・ヨガスルについてはコチラInstagram

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  • この記事を書いた人

マミ

ヨガと育児を頑張るアラサーママ。ホットヨガに夢中な20代→瞑想に集中できる常温ヨガ好きに→ヨガ業界で働く→ヨガ歴10年overでRYT200取得→結婚・出産へてブログ始動&オンラインヨガ研究(現在ここ)。本業は通訳者(TOEIC970点&英検1級)。ブログ・Twitter・インスタでヨガ情報発信中!

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