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運動不足解消だけじゃない!シニアヨガが秘めるココロとカラダの効果

2021年2月23日

運動不足解消だけじゃない!シニアヨガが秘めるココロとカラダの効果

高齢の両親にシニアヨガすすめたいけど、どんな効果あるのか知りたいな!オンラインヨガでもOKかな…?

 

こういった疑問に答えます。

 

本記事の内容

・シニアヨガの効果

 

本記事の信頼性

Yoga for Everyone

 

ヨガ歴10年以上
インストラクター資格(RYT200)保有
有名ヨガブランドで勤務経験あり

この記事を書く私は、0才児を子育て中のアラサーママヨギーです。

先日こんな内容のツイートしました。

今日はシニアヨガ講座に参加!コロナでスポーツジム退会した両親に、シニアヨガすすめようと思ってたので、大変勉強になりました。オンラインヨガ の障壁はズームの操作とのこと。記事書きますね!


ということで、さっそく体験談シェアしちゃいます( *´艸`)

 

運動不足解消だけじゃない!シニアヨガが秘めるココロとカラダの効果

シニアヨガとは、その名の通りシニアさんのための優しいヨガ

「ヨガはカラダに良いって知ってるけど、シニアヨガ特有の効果ってあるのかな…?」と疑問に思うヨギーも多いハズ。

あとで詳しくお伝えしますが、シニアさんにとってヨガは「当たり前の日常を続ける」のに必要なツールでもあるんですよ
シヴァ神

 

今回ヨガ・ピラティススタジオzen place yoga(ゼンプレイス)主催、シニアヨガインストラクター伊藤典子先生による「シニアヨガ指導者向け」ワークショップに参加して疑問を解消してきました( *´艸`)

 

伊藤典子先生 ※写真と紹介文の出典はzen place academy

自分の健康維持のためにヨガを続けていましたが「私もヨガしたいなぁ…」と、母の一言から私の《シニアヨガ》は始まりました。学べば学ぶ程、シニアにこそヨガは必要と確信しています

ヨガメディカル協会 シニアヨガ指導者養成講座講師、介護予防指導士などの資格多数取得。

ヨガワークス(yogaworks)でヨガ先生資格(RYT200)を取得しているんですよ
シヴァ神

 

それでは早速、シニアヨガの効果をお伝えしちゃいます( *´艸`)

zen place academy様から掲載許可頂いたから、写真多めで紹介しちゃうよ!

 

運動不足解消だけじゃない!シニアヨガが秘めるココロとカラダの効果

シニアさんはおもにこの3つの問題を抱えています。

「ヒザや足腰が痛い」などのカラダの問題

「今まで出来てたことが、できなくなって不安」などのココロの問題

「社会に必要とされないように感じる」などの日本社会特有の問題

ボランティアで活躍するシニアさんが多いヨーロッパやアメリカと比べて、退職後にシニアさんが所属できるコミュニティが多くないのは、日本特有の問題だそうです
シヴァ神

 

こういうシニアさんは、家にいる時間が多くなって運動不足や病気になりやすい環境を無意識に作ってしまうそう。

そんなシニアさんに救いの手を差し伸べられるのがシニアヨガなんですよ!

 

シニアヨガに期待できる効果は、おもにこの3つが挙げられます。

カラダに負担の少ないエクササイズで運動不足解消

先生や友達に会って笑うことが増える

所属するコミュニティができて、社会とつながりやすい

特にヨガは「私でも出来そう!」と思ってくれるシニアさんが多いので、始めやすいエクササイズなんだって!

 

実際、伊藤先生がシニアさんにアンケートを取ったところ、シニアヨガを始めた目的は「いつまでも自分の足で歩き、自立した生活を続けたい」「疾病やケガで落とした体力を回復したい」「自分に自信を持ちたい」など。

シニアヨガを続ける理由は「よく眠れるようになる」「カラダが軽くなり気持ち良い」「ヨガも友達と会うのも楽しい」などでした。

シニアさんにとってヨガは、日常を支障なく続ける大事なツールなんですね
シヴァ神

 

若い人が趣味でするヨガとは、大きく意味合いが違うんだね!

運動不足解消だけじゃない!シニアヨガが秘めるココロとカラダの効果

伊藤先生が1番推奨するのは、地域のコミュニティ(公民館など)で行うシニアヨガ。

「コロナで外出は控えたい…」というシニアさんにはオンラインヨガでもOK!とのことですが、Zoom(ズーム)が使いこなせない問題が大きいそう(;'∀')

娘(息子)さんは、この記事参考に手伝ってあげてください!
オンラインヨガ前に!Zoom(ズーム)のやり方ゼロから教えます
参考オンラインヨガ前に!Zoom(ズーム)のやり方ゼロから教えます

オンラインヨガしてみたいんだけど、Zoomのやり方が分からない。インストールからレッスン中の操作方法を、分かりやすく教えてほしいな!あと、セキュリティも大丈夫なのかな…?   こういった疑問 ...

続きを見る

 

実際私も母(60代)にオンラインヨガSOELU(ソエル)を体験してもらったところ、レッスン自体は楽しんでくれたのですが、パソコン立ち上げから苦戦してました。。。

オンラインヨガは気軽に楽しめますが、友達と話したり、コミュニティに所属する機会が少ないので、期待できる効果も少なくなってしまうデメリットもあるそうです
シヴァ神

運動不足解消だけじゃない!シニアヨガが秘めるココロとカラダの効果

 

シニアヨガの効果、バッチリ分かったよ!

 

実際のワークショップでは、シニアさんがなりやすい病気も教えてくれますよ
シヴァ神

 

もっと詳しく知りたい人は、ワークショップに参加して聞いてみてね!

 

伊藤先生★ナマステ

運動不足解消だけじゃない!シニアヨガが秘めるココロとカラダの効果

 

この記事を書いた人

子育て奮闘中の30代ママヨギーが、おうちヨガ中心におすすめをレビューしてます。ヨガ歴10年超&先生資格(RYT200)取得。本業は日英社内通訳。くわしい自己紹介・ヨガスルについてはコチラInstagram

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  • この記事を書いた人

マミ

ヨガと育児を頑張るアラサーママ。ホットヨガに夢中な20代→瞑想に集中できる常温ヨガ好きに→ヨガ業界で働く→ヨガ歴10年overでRYT200取得→結婚・出産へてブログ始動&オンラインヨガ研究(現在ここ)。本業は通訳者(TOEIC970点&英検1級)。ブログ・Twitter・インスタでヨガ情報発信中!

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