こういった疑問に答えます。
本記事の内容
・boot home（ブートホーム）の特徴
・1週間無料体験の感想
・2か月で3キロ痩せた有料会員の体験談
・有料会員限定！ヨガ動画（乳井先生）内容
本記事の信頼性
ヨガ歴10年以上
インストラクター資格（RYT200）保有
有名ヨガブランドで勤務経験あり
この記事を書く私は、0才児を子育て中のアラサーママヨギーです。
カラダを動かすことが好きで、スポーツジムにも10年ほど通っていました。妊娠前は夫婦でランニングにハマり、ハーフマラソンも完走しています。
先日こんな内容のツイートしました。
オンラインフィットネス ブートホームで脱★産後体型（下腹ぽっこり）めざして約２か月。
体重：－3.2kg
63.3kg（12月初）→60.1kg（1月末）
ムリなく1か月1kg減目標なので、まずまずの結果。ヨガで癒され、ピラティスで引き締める。2月はクラムる入会で運動量アップ予定⤴️
ブログ書きます。
#オンラインフィットネス ブートホームで脱★産後体型（下腹ぽっこり）めざして約２か月。
体重：－3.2kg
63.3kg（12月初）→60.1kg（1月末）ムリなく1か月1kg減目標なので、まずまずの結果❗️
ヨガで癒され🍀ピラティスで引き締める💪
2月はクラムる入会で運動量アップ予定⤴️
ブログ書きます😉
— マミ＠ヨガスル運営中 (@yogasuru_jp) January 31, 2021
それではさっそくboot home（ブートホーム）を徹底レビューしていきますね！
オンラインでダイエット！ブートホームで痩せたママ有料会員の体験談
Boot home（ブートホーム）は、２０２０年にスタートしたオンラインフィットネス。
「事前予防の文化を作る」をビジョンに、生活習慣を変えることで病気を未然に防ぐ予防医学の分野で変革を起こすために誕生しました。
そんなboot home（ブートホーム）のおもな特徴は、この３つが挙げられます。
コーチに毎日体重＆食事の報告
トレーニングメニューに基づくエクササイズ
週１回ライブレッスン
boot home（ブートホーム）の大きな特徴は、LINEで専属コーチによる毎日の食事指導。※写真の出典は公式HP
カウンセリングに基づいたトレーニングメニューも作ってくれるから、毎日のエクササイズに迷いなし！
月：お尻・脚痩せトレーニング、火：初心者向けアシュタンガヨガ、水：痩せ体質を作る体幹トレーニング、木：パワーヨガ、金：腰痛改善ヨガ、土：マットピラティス、日：柔軟性向上開脚ヨガ
さらに週１回、２５分のライブレッスンもついてるんです( *´艸｀)
そのほかにも、有料会員だとセルフケア動画が見れて、瞑想やマインドフルネス、ストレッチできたり、
スムージーやサプリを割引価格で買える特典もあり、
食事、運動、睡眠をトータルサポートしてくれるのがboot home（ブートホーム）なんです。
料金体系
気になる料金体系は、いたってシンプル。
月額８,８００円（税込）。
ライザップ公式HPによると、毎日の食事指導と週２回（５０分/回）のトレーニング２か月で約３３万円（税込）。
２か月で減った体重の平均値は７.０キロ～１３．８キロなので、１キロ痩せるのに最低約２万４,０００円かかる計算になります。
他社比較
オンラインフィットネス界のライバルはLEAN BODY（リーンボディ）とSOELU（ソエル）
。
・LEAN BODY（リーンボディ）
LEAN BODY（リーンボディ）の強みはプログラム数と価格。
令和版ビリーズブートキャンプのほかに、ヨガやピラティスなど４００以上の多彩なプログラム。
価格も月額９８０円～と超リーズナブルです！
それに対して弱みは継続の難しさ。
・SOELU（ソエル）
SOELU（ソエル）の強みはプログラム数と続きやすさ。
ヨガ中心に、ピラティスやエクササイズなど毎日１００レッスン以上開催。
先生がポーズチェックもしてくれるライブレッスンだから、１年後の継続率９０％超なんですよ。
そして弱みはダイエット効果。
ヨガ中心、エクササイズごとの消費カロリーの記載がないので、ダイエット効果は期待できなさそうです。
この２社と比較すると、Boot home（ブートホーム）は月額８,８００円と安くない料金設定ですが、毎日の食事指導に週１回のマンツーマンレッスンなのでダイエット効果が１番高いサービスになっています。
０才児育児中のママが1週間無料体験してみた
まず「boot home（ブートホーム）を無料体験する」をクリック。
「LINE追加して無料診断をはじめる」をクリックしてLINE登録、LINEで送られてくるURLから「診断カウンセリングシート」に記入します。
ここで１つ注意点は、boot home（ブートホーム）は体組成計が必要なこと！
体重データが携帯アプリにすぐ反映、画像スクリーンショットですぐコーチに報告します（写真はスクショ例）。
※数年前に買った体組成計を使っているので、RENPHOと見え方が違っています。
そしてカウンセリングシートをもとに、LINEで運動＆食事アドバイス受領。
◎運動アドバイス
ダイエットされたいとのことですが、有酸素運動に加えて筋トレを行い、筋肉量を保つことで代謝を上げていく必要があります。
首, 肩, 腰, 足・膝を痛めてらっしゃるとのことですので、それを踏まえた上で、食事の内容を見させていただいた後で家で自重でできるトレーニングメニューをトレーナーがご提案させていただきます。
◎食事アドバイス
・間食はなるべく控えて、朝と昼にたくさん食べるのがダイエットのコツです。どうしても間食したくなった場合は、コンビニのプロテインバーや納豆、サラダチキンなどをお召し上がるとよいです。
・水は一日2L以上、こまめに飲む必要があります。現在2L飲まれているとのことですので、こちらは継続ください！
・炭水化物は夜はお控えいただいているとのことですので、こちらも継続ください！ください。おかず×おかず×副菜の夜食にするのがコツです。
ということで、さっそくboot home（ブートホーム）１週間無料体験スタート( *´艸｀)
まず、起床してトイレ行った後に体重をはかって報告。
おはようございます😃トレーナーのMIKIです⭐️
体重のご報告ありがとうございます！
毎日同じ時間に測る習慣をつけると、身体の変化に意識が向いていきますよね！
きのうのお食事は、たくさんの食材を取り入れていたところ、とても素晴らしいです❗️
お昼にボリュームを多くして、夜控え目にされましたね。
夜は活動量が下がりますので、朝、昼にボリュームを多くして、夜は控え目にされるのが理想です。
夜は主食を摂らないよう、習慣づけていらっしゃるようですので、ぜひ続けていきましょう！
🍅🥦🍖🐟🥛
改善点、意識すべき点としましては以下です。
バランス良く食べる基本は
主食（ごはん、パン、めん）
主菜（肉、魚、卵、豆腐、納豆）
副菜（野菜のおかず）
を揃えて食べることです。
夜の主食を減らすまたは抜く、というのはGood ですが、
それ以外のところで心がけていきましょう！
きのうもご説明しましたが、タンパク質を3食に分けて取り入れていくことが重要ですので、意識してみてください⭐️
きのうは、朝にゆで卵をプラスする、夕飯のサラダにツナ缶をプラスするなどの工夫をされるとより良かったです😊
今日の朝ごはん、良いですね！
本日もよろしくお願いします😊
翌朝の体重報告後、コーチから前日の食事の指導があります。
こんにちは😃ヨガ&しなやかな身体作りトレーナーMIKIです⭐️
体重のご報告ありがとうございます！朝の測定を習慣づけていきましょう。
さて食事ですが、今朝はタンパク質と、品数を増やす心がけをして頂けましたね！
推定ですが、タンパク質は5gほどとなっています。
タンパク質の必要量は最低１日62g、授乳中の場合は＋15g必要なので、1食あたり最低20gのタンパク質を摂りたいところです。
昼、夜に取り入れることはもちろん、間食でもタンパク質の多い食材をとるよう心がけましょう！
参考になる資料をお送りしますね😊
引き続きよろしくお願いします。
と、毎日の流れはこんな感じで１週間無料体験が続きます。
無料体験最終日には、コーチとzoomでカウンセリング。
体験１週間をふりかえりつつ、今後の目標を設定、目標達成に必要な運動＆食事を日々の習慣に落とし込みます。
アドバイスノート
【目標】
1月末までに６１kg前半
お腹・太ももの引き締め
【運動メニュー】
・ヨガ…現状維持（1日３０分程度）
・筋トレ…週２～３回 1回10分
・週１回ライブレッスン（筋トレ系）
【食事管理】
・1日2000kcalに制限
・甘いものを徐々に減らす（食べる時間を➡15時ころに変える）
・3食+完食でタンパク質摂取を心掛ける
絶賛★０才育児中ママの感想は「コーチと一緒なら、ママも頑張れそう！」。
妊娠前は食事や運動に気をつけられたんですが、慣れない育児しながらの食事制限（スイーツ控える）や、頑張る度高めの筋トレは一人で続ける自信ないです(;'∀')
体験前は「甘いもの絶対ダメ！」と言われるんじゃないかと怯えてましたが、「食べる時間を夜以外にしてみましょう」といった、ダイエットに効果的かつ「それくらいなら出来そう！」と思わせるアドバイスが多く、コーチと一緒なら脱★産後体型も目指せるな！と思いました。
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この記事を書いた人
子育て奮闘中の３０代ママヨギーが、おうちヨガ中心におすすめをレビューしてます。ヨガ歴１０年超＆先生資格（RYT200）取得。本業は日英社内通訳。くわしい自己紹介・ヨガスルについてはコチラ。Follow @yogasuru_jp＆Instagram
