スムージーとの違いも！酵素ドリンクとヨガで乗り切る綿本式断食の体験談

ファスティングやってみたいんだけど、どうすれば良いのかな…？酵素ドリンク断食は効果あるのか知りたいな。あと、実際体験した人の感想や、流動食断食との違いも教えてほしい

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

本記事の信頼性

ヨガ歴10年以上
ヨガ先生資格（RYT200）取得
ヨガ業界で勤務経験あり

この記事を書く私は、0才児を子育て中のアラサーママヨギーです。

先日こんな内容のツイートしました。

今晩スタート‼️ファスティング（断食）のおともに酵素（エンザイム）GET🍀

楽天の「年間ダイエット健康部門」1位👑

💡コスミックエンザイム by モニコ堂
💡4100円/本

ベテラン綿本先生のイチオシ👍ということで、先生との週末プチ断食頑張ります☺️

記事書きますね😉 pic.twitter.com/EJ4IS21lQj

— マミ＠30代の育児✖️ヨガ (@yogasuru_jp) March 19, 2021

それでは早速体験談お伝えしちゃいます( *´艸｀)

流動食との違いも！酵素ドリンクとヨガで乗り切る綿本式断食の体験談

今回参加したのは、人気ヨガ先生綿本彰先生の「酵素と瞑想で過ごす週末ずぼら合宿 with コスミックエンザイムのモニコ堂」

・綿本彰先生　※写真と紹介文はYOGA.jp公式HPより

父である日本ヨーガ瞑想協会名誉会長の故綿本昇氏からヨガを学ぶ。2003年には、日本初のパワーヨガ専門スタジオをオープン、2004年には、ケンハラクマ氏とヨガフェスタを発起し、今ではアジア最大級のヨガイベントとなっている。

コスミックエンザイムは、今回ファスティングでお世話になる酵素ドリンクの名前だよ！

楽天の年間ダイエット健康部門１位に輝いた、綿本先生イチオシの酵素です

シヴァ神

リンゴとテンサイ糖を発酵させた酵素だから、とっても甘くて飲みやすかったよ！

綿本先生の断食プログラムに参加したのは２回目。

前回の流動食ファスティングとのおもな違いは、この３つが挙げられると思います。

まず、生野菜をミキサーにかけてスムージーにして１日３回飲む流動食断食は、準備がそれなりに大変。

酵素ドリンクは原液を水で薄めて飲むだけだから、すっごく簡単！

ファスティング最初の３日間は、１日８回飲むのがおすすめされています

シヴァ神

しかも、コスミックエンザイム販売元・モニコ堂のおすすめファスティング方法は昼食に玄米（１６０ｇ）食べること！

流動食断食のときは、野菜スムージーだけ。玄米でもお昼食べられるのは嬉しいな！

また、流動食断食にあった梅湯流しがありません。

梅湯流しとは、梅湯を飲みながら野菜を食べて、デトックス（排泄）作用を促進するものです

シヴァ神

梅干し好きだけど、一人２リットル飲むのは結構ツラかった…

と、流動食断食より簡単に取り組みやすいのが今回の酵素ドリンク断食。

体験者としてデメリット１つ言うなら、ツラい梅湯流しがない分、カラダに残った老廃物を出した感が感じにくいというところ。

梅湯流しで何度もトイレに行ったから、達成感みたいなものがあったかな…

前回の流動食断食の詳しい内容については、この記事を参考にしてみましょう

シヴァ神

・オンラインヨガとプチ断食を綿本彰先生とマインドフルにしてみた

ということで、さっそく体験談シェアしちゃいます( *´艸｀)

綿本先生から掲載許可頂いたから、写真多めで紹介しちゃうよ！

綿本先生の講義や、モニコ堂（酵素の販売元）社長・河野さんとの対談内容は、ファスティングに参加して聞いてみてくださいね

シヴァ神

酵素＆ヨガ断食１日目（金曜日）

酵素＆ヨガ断食１日目のスケジュールはこちら。

まずはモニコ堂河野社長さんと綿本先生との対談。

酵素ドリンクの簡単な説明や、おすすめ飲み方を教わったあとは瞑想ヨガ( *´艸｀)

昼食以降は酵素ドリンクのみだから、激しくないヨガで適度なエクササイズできたよ！

前回もそうでしたが、ファスティング１日目の夜は空腹感が強いです(;'∀')

酵素ドリンクがとっても飲みやすかったのは良かったんですが、金曜夜に酵素ドリンクのみは気持ち的にも寂しいですね。。。

酵素＆ヨガ断食２日目（土曜日）

酵素＆ヨガ断食２日目のスケジュールはこちら。

朝ヨガ前に体重はかってみると…体重が０.１キロしか減っておらず(-_-;)

週末断食は胃を休ませるのがメイン目的なので、ダイエット効果うすいのは知っていましたけど…。

夜抜いたのに、体重減らなかったのはちょっとショックだな…

気持ちを切り替えて、酵素ドリンク飲んで綿本先生の朝ヨガ参加！

起きて１杯、午前中にあと２回飲むのが、モニコ堂おすすめなんだって！

お昼は、呼吸法とヨガ！

呼吸法はメトロノームに合わせて、吸う息：吐く息＝２：４で１５分程度したよ！

シヴァ神

お昼の玄米食べ終わった後は、寝るまでに５回酵素ドリンク飲んでいきますよ

シヴァ神

夜は講義とゆったりヨガ。

ファスティングしながら１日３回のヨガで運動すると、空腹感がまぎれるし、適度な疲労でぐっすり眠れますよ( *´艸｀)

基本ポーズだけだし、先生はサンスクリット語使わないから、初心者さんでも取り組みやすいヨガだよ！

ヨガスタイルや難易度は、先生のラージャヨガに似ていましたね

シヴァ神

・瞑想と呼吸にフォーカス！綿本彰先生のラージャヨガ（王様のヨガ）体験談

ということで、酵素＆ヨガ断食２日目終了。

（※好転反応で）カラダがちょっとだるいのと、うすら眠い感じがしました。

空腹感はあるけど、お昼に玄米食べれたし、そこまで気にならなかったかな！

あと、良い意味でツイッターやインスタを気にするエネルギーがなく、いつもよりココロ穏やかでいられた気がします。

酵素＆ヨガ断食３日目（日曜日）

酵素＆ヨガ断食３日目のスケジュールはこちら。

朝ヨガ前の体重は、前日より１kg減少。

玄米（１６０g）＋酵素ドリンク８回だと、１日で１kgも痩せられるみたいです( *´艸｀)

明日から３食になるから、結局は戻っちゃうんだけどね…

流動食断食（梅湯流しあり）と違って、３日目は２日目とほとんど同じ内容。

最後のゆったりヨガが長めの９０分で、ファスティングの最後にカラダを丁寧にほぐしていきました。

酵素＆ヨガ断食のトータルな感想は、気軽にできるファスティング！

１番大きいのは、今回お世話になったコスミックエンザイムが飲みやすいことですね。

何度も飲んでると甘さが気になってきますが、レモン汁やショウガ汁を加えて味を変えてもOKだそう。

原液をヨーグルトに混ぜて食べるのも良いとのことです

シヴァ神

実は、ホットヨガLAVA（ラバ）運営のヘルスリゾート天馬夢（あまむ）で飲んだ高級な酵素がちょっと合わず。

カラダに良さそうでしたが、個人的には「これでファスティングはツライな…」と思う難しい味でした。

コスミックエンザイムは美味しく飲めるから、その点安心だよ！

お昼も玄米OKなのも、心理的な負担が少なくファスティングができました。

断食終了後に「まだ一人で続けてみようと思ってます！」という参加者さんがいたのも分かりますね！

モニコ堂社長の河野さんによると、お昼だけ酵素ジュースにするといった、簡易ファスティングを続ける方も多いそうです

シヴァ神

最後になりますが、酵素ジュース断食のデメリットで挙げた「デトックス（排泄）感不足」について補足。

ファスティング終了後にサラダを食べたら、すぐにデトックス来ました( *´艸｀)

カラダの老廃物を出した達成感があったし、また酵素ファスティングやりたいな！

綿本先生の断食に興味あるヨギーは、こちらのサイトで開催日を確認しましょう

シヴァ神

綿本彰先生のオンラインヨガはこちら

食生活を見直しながらダイエットしたい人は、この記事も参考になるかも！

綿本先生、ナマステ★