シニアヨガ先生直伝！マットなしで楽しめるパワー系チェアヨガ体験談

ひざが痛い人でもできるチェアヨガに興味あるんだけど、どんなクラスなのか教えてほしい。あと、実際体験した人の感想聞きたいな！

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

本記事の信頼性

ヨガ歴10年以上
ヨガ先生資格（RYT200）取得
ヨガ業界で勤務経験あり

この記事を書く私は、0才児を子育て中のアラサーママヨギーです。

先日こんな内容のツイートしました。

今日は久しぶりにワークショップ参加✨

ヨガスタジオ zen place（ゼンプレイス）主催のチェアヨガ💺

「シニアさん向け椅子ヨガ」という設定でしたが、30代の私でも十分なエクササイズになる、運動強度高いクラスでした💪

先生曰く、運動量あると大変な分、達成感あるんだとか💡

記事書きますね😉 pic.twitter.com/j1pVjdNvyU

— マミ＠30代の育児✖️ヨガ (@yogasuru_jp) March 10, 2021

ということで、さっそく体験談シェアしちゃいます( *´艸｀)

シニアヨガ先生直伝！マットなしで楽しめるパワー系チェアヨガ体験談

チェアヨガとは、その名の通り椅子を使ってするヨガ。

ヨガマットやヨガウェア不要なので、自宅はもちろん、仕事の合間にもできる手軽なヨガなんですよ。

特にひざが痛くてマットでヨガできないシニアさんにとって、チェアヨガは「当たり前の日常を続ける」のに必要なツール。

シニアヨガの具体的な効果は、こちらの記事が参考になりますよ

シヴァ神

今回ヨガ・ピラティススタジオzen place yoga（ゼンプレイス）主催、シニアヨガインストラクター伊藤典子先生によるチェアヨガを体験してみました( *´艸｀)

シニアさんだけじゃなく、３０代の私でも汗ばんじゃうほどのパワー系チェアヨガだったよ！

・伊藤典子先生　※写真と紹介文の出典はzen place academy

自分の健康維持のためにヨガを続けていましたが「私もヨガしたいなぁ…」と、母の一言から私の《シニアヨガ》は始まりました。学べば学ぶ程、シニアにこそヨガは必要と確信しています。

ヨガワークス（yogaworks）でヨガ先生資格（RYT200）を取得。ヨガメディカル協会 シニアヨガ指導者養成講座講師、介護予防指導士などの資格多数取得。

それでは早速、チェアヨガ体験スタート！

zen place academy様から掲載許可頂いたから、写真多めで紹介しちゃうよ！

今回はアクティブシニアさん向けのチェアヨガです。９０分間しっかり動いていきますよ

シヴァ神

レッスン最初は、手遊びで脳を刺激することろから！

左右の指で別の動きをしたり、手を組んで指を動かしたりしたのですが、シニアさんじゃなくても難しい手遊びでした(;'∀')

つぎに、上半身をゆっくり、丁寧に伸ばして動かしていきます。

下半身も入念に。

先生が１つ１つの動きとその効果を教えてくれるので、すごく勉強になりましたね

シヴァ神

カラダも温まってきたところで、パワー系チェアヨガの本領発揮！

木のポーズ、戦士のポーズⅠ、キャット＆カウ等、チェアに支えられながらもしっかり動いていきます。

１番難しいポーズは戦士のポーズⅢ。

ポーズのキープ時間も長くて、すっごくキツかった…

レッスン最後は顔やリンパマッサージのセルフケア、背もたれに身をゆだねてシャバ―サナ on チェア( *´艸｀)

レッスン後の感想で「すっごくハードなチェアヨガ！」「シャバ―サナで寝落ちしました！」という参加者さんいるほど、チェアヨガの概念が変わったパワー系チェアヨガでした！

「（シニアヨガではない）普通のヨガレッスンにも取り入れたい」と言ってた参加者さん（ヨガ先生）もいましたね

シヴァ神

伊藤先生曰く、１００才まで元気に生きなきゃもったいないので、あえてキツイヨガをシニアさんに挑戦してもらってるのだとか。

シニアさんにとても献身的な先生の熱意が伝わってきたよ！

パワー系チェアヨガ、バッチリ分かったよ！

ポーズとその効果などをより理論的に理解したいヨギーは、ワークショップに参加してみるのも良いかもしれません

シヴァ神

チェアヨガしたいヨギーは、オンラインヨガSOELU（ソエル）で無料体験できるよ！

伊藤先生、ナマステ★