こういった疑問に答えます。
本記事の内容
・チェア(椅子)ヨガレッスン内容
本記事の信頼性
ヨガ歴10年以上
ヨガ先生資格(RYT200)取得
ヨガ業界で勤務経験あり
この記事を書く私は、0才児を子育て中のアラサーママヨギーです。
先日こんな内容のツイートしました。
今日は久しぶりにワークショップ参加!ヨガスタジオ zen place(ゼンプレイス)主催のチェアヨガ。
「シニアさん向け椅子ヨガ」という設定でしたが、30代の私でも十分なエクササイズになる、運動強度高いクラスでした!
先生曰く、運動量あると大変な分、達成感あるんだとか。記事書きますね
今日は久しぶりにワークショップ参加✨
ヨガスタジオ zen place(ゼンプレイス)主催のチェアヨガ💺
「シニアさん向け椅子ヨガ」という設定でしたが、30代の私でも十分なエクササイズになる、運動強度高いクラスでした💪
先生曰く、運動量あると大変な分、達成感あるんだとか💡
記事書きますね😉 pic.twitter.com/j1pVjdNvyU
— マミ@30代の育児✖️ヨガ (@yogasuru_jp) March 10, 2021
ということで、さっそく体験談シェアしちゃいます( *´艸`)
シニアヨガ先生直伝!マットなしで楽しめるパワー系チェアヨガ体験談
チェアヨガとは、その名の通り椅子を使ってするヨガ。
ヨガマットやヨガウェア不要なので、自宅はもちろん、仕事の合間にもできる手軽なヨガなんですよ。
特にひざが痛くてマットでヨガできないシニアさんにとって、チェアヨガは「当たり前の日常を続ける」のに必要なツール。
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今回ヨガ・ピラティススタジオzen place yoga(ゼンプレイス)主催、シニアヨガインストラクター伊藤典子先生によるチェアヨガを体験してみました( *´艸`)
・伊藤典子先生 ※写真と紹介文の出典はzen place academy
自分の健康維持のためにヨガを続けていましたが「私もヨガしたいなぁ…」と、母の一言から私の《シニアヨガ》は始まりました。学べば学ぶ程、シニアにこそヨガは必要と確信しています。
ヨガワークス(yogaworks)でヨガ先生資格(RYT200)を取得。ヨガメディカル協会 シニアヨガ指導者養成講座講師、介護予防指導士などの資格多数取得。
それでは早速、チェアヨガ体験スタート!
レッスン最初は、手遊びで脳を刺激することろから!
左右の指で別の動きをしたり、手を組んで指を動かしたりしたのですが、シニアさんじゃなくても難しい手遊びでした(;'∀')
つぎに、上半身をゆっくり、丁寧に伸ばして動かしていきます。
下半身も入念に。
カラダも温まってきたところで、パワー系チェアヨガの本領発揮!
木のポーズ、戦士のポーズⅠ、キャット&カウ等、チェアに支えられながらもしっかり動いていきます。
1番難しいポーズは戦士のポーズⅢ。
レッスン最後は顔やリンパマッサージのセルフケア、背もたれに身をゆだねてシャバ―サナ on チェア( *´艸`)
レッスン後の感想で「すっごくハードなチェアヨガ!」「シャバ―サナで寝落ちしました!」という参加者さんいるほど、チェアヨガの概念が変わったパワー系チェアヨガでした!
伊藤先生曰く、100才まで元気に生きなきゃもったいないので、あえてキツイヨガをシニアさんに挑戦してもらってるのだとか。
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この記事を書いた人
子育て奮闘中の30代ママヨギーが、おうちヨガ中心におすすめをレビューしてます。ヨガ歴10年超&先生資格(RYT200)取得。本業は日英社内通訳。くわしい自己紹介・ヨガスルについてはコチラ。Follow @yogasuru_jp&Instagram