運動不足解消だけじゃない！シニアヨガが秘めるココロとカラダの効果

高齢の両親にシニアヨガすすめたいけど、どんな効果あるのか知りたいな！オンラインヨガでもOKかな…？

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

本記事の信頼性

ヨガ歴10年以上
インストラクター資格（RYT200）保有
有名ヨガブランドで勤務経験あり

この記事を書く私は、0才児を子育て中のアラサーママヨギーです。

先日こんな内容のツイートしました。

今日はシニアヨガ🧘‍♀️講座に参加✨

コロナでスポーツジム退会した両親に、シニアヨガすすめようと思ってたので、大変勉強になりました✒️#オンラインヨガ の障壁はズームの操作とのこと💡

この記事参考に、娘（息子）さん手伝ってあげてください👇https://t.co/1oANofOQEM

記事書きますね😉 pic.twitter.com/P5cHF3lv2B

— マミ＠ヨガスル運営中 (@yogasuru_jp) February 17, 2021

ということで、さっそく体験談シェアしちゃいます( *´艸｀)

運動不足解消だけじゃない！シニアヨガが秘めるココロとカラダの効果

シニアヨガとは、その名の通りシニアさんのための優しいヨガ。

「ヨガはカラダに良いって知ってるけど、シニアヨガ特有の効果ってあるのかな…？」と疑問に思うヨギーも多いハズ。

あとで詳しくお伝えしますが、シニアさんにとってヨガは「当たり前の日常を続ける」のに必要なツールでもあるんですよ

シヴァ神

今回ヨガ・ピラティススタジオzen place yoga（ゼンプレイス）主催、シニアヨガインストラクター伊藤典子先生による「シニアヨガ指導者向け」ワークショップに参加して疑問を解消してきました( *´艸｀)

・伊藤典子先生　※写真と紹介文の出典はzen place academy

自分の健康維持のためにヨガを続けていましたが「私もヨガしたいなぁ…」と、母の一言から私の《シニアヨガ》は始まりました。学べば学ぶ程、シニアにこそヨガは必要と確信しています。

ヨガメディカル協会 シニアヨガ指導者養成講座講師、介護予防指導士などの資格多数取得。

ヨガワークス（yogaworks）でヨガ先生資格（RYT200）を取得しているんですよ

シヴァ神

それでは早速、シニアヨガの効果をお伝えしちゃいます( *´艸｀)

zen place academy様から掲載許可頂いたから、写真多めで紹介しちゃうよ！

シニアさんはおもにこの３つの問題を抱えています。

ボランティアで活躍するシニアさんが多いヨーロッパやアメリカと比べて、退職後にシニアさんが所属できるコミュニティが多くないのは、日本特有の問題だそうです

シヴァ神

こういうシニアさんは、家にいる時間が多くなって運動不足や病気になりやすい環境を無意識に作ってしまうそう。

そんなシニアさんに救いの手を差し伸べられるのがシニアヨガなんですよ！

シニアヨガに期待できる効果は、おもにこの３つが挙げられます。

特にヨガは「私でも出来そう！」と思ってくれるシニアさんが多いので、始めやすいエクササイズなんだって！

実際、伊藤先生がシニアさんにアンケートを取ったところ、シニアヨガを始めた目的は「いつまでも自分の足で歩き、自立した生活を続けたい」「疾病やケガで落とした体力を回復したい」「自分に自信を持ちたい」など。

シニアヨガを続ける理由は「よく眠れるようになる」「カラダが軽くなり気持ち良い」「ヨガも友達と会うのも楽しい」などでした。

シニアさんにとってヨガは、日常を支障なく続ける大事なツールなんですね

シヴァ神

若い人が趣味でするヨガとは、大きく意味合いが違うんだね！

伊藤先生が１番推奨するのは、地域のコミュニティ（公民館など）で行うシニアヨガ。

「コロナで外出は控えたい…」というシニアさんにはオンラインヨガでもOK！とのことですが、Zoom（ズーム）が使いこなせない問題が大きいそう(;'∀')

娘（息子）さんは、この記事参考に手伝ってあげてください！

実際私も母（６０代）にオンラインヨガSOELU（ソエル）を体験してもらったところ、レッスン自体は楽しんでくれたのですが、パソコン立ち上げから苦戦してました。。。

60代の母が #オンラインヨガ SOELU（ソエル）で瞑想🧘クラス受けた感想✨

💡頭スッキリした😊

💡先生と会話できる😎

💡先生が一緒にヨガしてくれる😊

⚠️パソコン👩‍💻操作覚えるのがなぁ😅

オンラインヨガは60代にも受けそう❗️ですが、PC🖥️教えてあげるヒトがいないと、参加に至らない高い壁あり😅

— マミ＠ヨガスル運営中 (@yogasuru_jp) October 30, 2020

オンラインヨガは気軽に楽しめますが、友達と話したり、コミュニティに所属する機会が少ないので、期待できる効果も少なくなってしまうデメリットもあるそうです

シヴァ神

シニアヨガの効果、バッチリ分かったよ！

実際のワークショップでは、シニアさんがなりやすい病気も教えてくれますよ

シヴァ神

もっと詳しく知りたい人は、ワークショップに参加して聞いてみてね！

伊藤先生★ナマステ